Биологические процессы, которые регулируют наш цикл сна и бодрствования, составляют нашу циркадную систему. В первую очередь благодаря использованию нейрогормонального мелатонина наша циркадная система регулирует наши паттерны бодрствования и сонливости. Без воздействия обычных 24-часовых циклов свет-темнота цикл сна-бодрствования человека может отклоняться до двух часов в день.
Проектирование дневного освещения в помещениях
Совокупный эффект этого может быть значительным. Несбалансированный цикл сна-бодрствования может привести к прогрессирующим или отсроченным нарушениям фазы сна и привести к хроническому сну. Отсутствие дневного света внутри здания не обязательно означает гибель для его обитателей. Воздействие яркого света в подходящее время суток и в течение соответствующей продолжительности может облегчить эти расстройства. Просто дневной свет - это один из ресурсов, который может обеспечить это воздействие наиболее подходящим для человека временем и продолжительностью. Темнота ночью, а не только яркость днем, также важна для здорового цикла сна и бодрствования. Чтобы свести к минимуму подавление мелатонина, «нужно, чтобы воздействие света ночью было как можно более коротким, настолько тусклым, насколько это возможно, и как можно более теплым или красным. Имея это в виду, при проектировании дневного освещения в помещениях со спальными помещениями также следует учитывать ночную темноту.
Интеграция дневного света с дизайном
Хотя дневной свет является переменным, часто непредсказуемым, источником света со спектром, который зависит от положения Солнца и условий неба, он также богат коротковолновой частью видимого спектра, что поддерживает как бдительность, так и циркадный захват сна и бодрствования. В результате дневной свет в зданиях может поддерживать здоровье и благополучие людей, особенно для людей в северных широтах, которые занимают области возле окна или других источников дневного света. Но независимо от широты или продолжительности воздействия, дневной свет может поддерживать бдительность и продуктивность человека. В то же время важно помнить, что именно дневные и, возможно, сезонные изменения, связанные с циклами дневной и ночной свет и темнота, поддерживают здоровье человека. Например, производители осветительных приборов вскочили на подножку и попытались имитировать эти циклы с помощью источников электрического света и систем освещения.
Дизайнеры могут извлечь две вещи из этого исследования. Во-первых, помещения с дневным освещением могут принести существенные выгоды, в том числе увеличение энергосбережения, увеличение доходов от розничной торговли и улучшение здоровья и производительности людей. Во-вторых, для реализации этих преимуществ необходимо тщательно рассмотреть несколько важных факторов, от проектирования до монтажа и эксплуатации. Доступно много ресурсов для принятия решений при проектировании дневного освещения.